Как убрать жир на боках быстро и безболезненно?

Как убрать жир на боках быстро и безболезненно?Любая женщина мечтает о стройной талии и подтянутом животике. Какой бы она комплекции ни была, талия способна подчеркнуть и сделать красивее представительницу женского пола с любым телосложением.

Бывает так, что от природы фигура женственная, но заплывшие бока, талия и живот делают ее ровной и непривлекательной.

Как мы все знаем, идеалом красоты является тело песочной формы. В этой статье мы расскажем, как убрать живот, сделать фигуру идеальной и сексуальной.

Что же делать, если так хочется носить облегающие платья, а внешний вид не позволяет?

Для начала нужно понять, что чудес не бывает, и жир не исчезнет просто так в одно прекрасное утро. Необходимо проявить терпение, так как известно из клинических исследований, что человеку возможно сжечь не более 1 кг жира за одну неделю. Безусловно, в первую неделю-две, вы можете потерять от 2 до 3 кг. Однако эти килограммы – всего-навсего вода и лишь 1 кг жира.

Существуют радикальные методы борьбы с боками и животом с помощью хирургических вмешательств. Но, во-первых, это дорогостоящее удовольствие, во-вторых, опасное для здоровья и жизни. Кроме этого, такие радикальные меры удаления жира используются только в самых запущенных случаях. То есть, на стадиях ожирения. В остальных ситуациях, помогает здоровое питание и аэробные упражнения. Об этом поподробнее.

Питание

Если у человека просто избыточный вес, в таком случае, для того чтобы фигура стала точеная, нужно сконцентрироваться на правильном и сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях. Если нет силы воли, то купите облегающее платье, о котором мечтаете. Наденьте его и подойдите к зеркалу.

А теперь представьте, как бы оно смотрелось на вас без лишних боков и выпирающего живота. Рекомендуется такую процедуру проделывать каждый день, она непременно простимулирует милых дам на действия по избавлению от лишних жировых отложений.

И тут уже придется выбирать между кулинарными лакомствами и фигурой. Естественно, сидеть на диете всю жизнь – изнурительно, и под силу разве что моделям и звездам, но это их работа выглядеть на все 100%. А для обычных дам и месяц на диете будет подвигом.

Но и после месяца строгого рациона, состоящего из круп, орехов, сухофруктов, хлеба грубого помола, обезжиренных продуктов кисломолочного происхождения, а также постной рыбы и диетического мяса результаты будут потрясающие. Такая диета не покажется столь мучительной и не доведет до обмороков. Она вполне безвредна для здоровья и направлена на отсутствие в рационе транс-жиров и быстрых углеводов.

К слову, вам действительно не придется голодать и мучить себя. Придерживаясь правильного питания, можно питаться 5-6 раз в день. Самое основное правило, которое следует всем запомнить, это сжигать больше калорий, чем вы потребляете за целый день из пищи.

Таким образом, при недостаче калорий (энергии), организм будет брать энергию из подкожной жировой ткани. Потребляя правильные продукты, даже мужчины смогут избавиться от «пивного животика» и подтянуть свой торс. Так как при сбалансированном меню и физических нагрузках, сжигается висцеральный жир.

Это внутренние жировые отложения, которые могут скапливаться из-за неправильного образа жизни. Так что, милые дамы, если у вас в семье есть небольшой «пивной живот», дайте ему прочитать эту статью.

Физические упражнения

Такая диета будет неполноценной без физических нагрузок. Ведь именно при определенных упражнениях и нагрузках, тело получит больше пользы, а правильное питание поможет сжечь лишние килограммы. К слову, если у вас есть какие-то другие проблемные места, где нужно подтянуть мышцы и убрать лишний вес, например, убрать жир с подмышек, регулярные кардиотренировки и правильное питание, также смогут помочь решить подобные проблемы.

У большинства женщин дома имеется халахуп, который был заброшен в чулан, так как не принес ожидаемого результата. Но он прекрасно подойдет для разогревки перед основными упражнениями. Кстати, тут небольшое предостережение, никогда не покупайте дешевых халахупов с большими выпуклостями во внутренней стороне. Результата это не даст, только почки отобьете. К слову, для похудения этот инвентарь совершенно бесполезен, как и в качестве основного упражнения, по этому, используем его в качестве небольшой разминки.

Тренировками заниматься нужно хотя бы через день и выполнять по два вида нижеперечисленный упражнений, но каждый раз разных:

  • Наклоны в стороны. Выполнять лучше с гантелями либо с поднятыми вверх руками для утяжеления.
  • Вращение корпуса до бедер в стороны, при этом сами бедра двигаться не должны.
  • Лежа на боку поднятие ноги вверх. Бока нужно чередовать.
  • Качание пресса наискось – задействуют боковые мышцы.
  • Наклоны вниз с касанием противоположной ноги рукой.

Помимо таких тренировок, нужно не забывать как можно больше ходить, бегать, прыгать на скакалке, плавать, кататься на велосипеде. Подобные кардио тренировки хотя бы через день помогут достичь желанного результата.

Больше информации читайте на сайте BuildBody. Всем удачного похудения, стройной фигуры и крепкого здоровья.