Принято считать, что бананы – достаточно высококалорийные фрукты, которые, к тому же, в большом количестве содержат глюкозу. Именно поэтому тем, кто страдает избыточным весом, употреблять их в пищу следует очень осторожно. Однако существует и обратная сторона медали: именно на бананах построена одна из самых популярных диет, благодаря которой можно похудеть в рекордно короткие сроки.
Как похудеть на банановой диете?
Придумали такой способ борьбы с лишними килограммами японки, которым с помощью банановой диеты за несколько дней удавалось привести в порядок фигуру, и при этом не чувствовать особого дискомфорта и острого чувства голода. Впоследствии методика похудения с помощью бананов была апробирована жительницами других стран, многим из которых удалось достичь очень впечатляющих результатов.
Когда диетическими свойствами бананов заинтересовались медики, им удалось выяснить, что такой вариант похудения действительно может быть эффективным. И, к тому же, весьма полезным, так как бананы, в первую очередь, прекрасно очищают кишечник от каловых наростов и стимулируют работу желудка. Поэтому банановая диета отлично подойдет тем, кто имеет серьезные проблемы с пищеварением, печенью и почками, а также страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Такой вариант борьбы с лишними килограммами также отлично подойдет людям с нарушениями обмена веществ, повышенным уровнем холестерина в крови и закупоркой желчных путей.
Банановая диета на 2 недели
Сами по себе бананы являются прекрасным источником витаминов и полезных микроэлементов, однако практически не содержат белков и жиров. Поэтому наиболее щадящий вариант такой диеты состоит в том, чтобы съедать на завтрак два банана, отказавшись при этом от кофе и чая. Это позволит прекрасно утолить чувство голода на длительное время, а также значительно снизить количество потребляемой пищи за обедом.
Правда, необходимо учитывать, что такой вариант диеты предусматривает очень легкий ужин, состоящий из свежих или отварных овощей, кефира или йогурта. Причем, принимать пищу рекомендуется не позже 8:00 вечера. Подобная диета рассчитана примерно на 2 недели, однако при желании ее можно продолжить. Но из-за того, что привычные продукты из меню не исключаются, эффект похудения будет не особо заметным. Обычно таким способом удается избавиться от 2-3 кг за 14 дней.
Банановая диета на 7 дней
Более продуктивной является банановая диета, рассчитанная на 7 дней и предусматривает, что, кроме этих фруктов, ничего другого в пищу употреблять нельзя . В сутки необходимо съедать примерно 1,5 кг бананов. Причем, необходимо покупать их недозрелые, так как в этом случае количество содержится в фруктах крахмала, который способствует образованию жировых отложений, минимально.
Кроме этого, можно в неограниченных количествах пить минеральную воду и зеленый чай без добавления сахара. При этом каких-либо жестких правил употребления бананов не существует-есть их нужно по мере возникновения чувства голода, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час до сна.
Молочно-банановая диета на 3 дня
Жесткий, но при этом наиболее эффективный вариант банановой диеты рассчитан всего на 3 дня. Правда, при этом придется существенно ограничить себя в объемах пищи, которую можно принимать только 3 раза в день. Завтрак, обед и ужин в этом случае должны состоять из 1 банана и 200 мл обезжиренного молока.
В некоторых случаях допускается заменять его 1-процентным кефиром. Чтобы немного разнообразить достаточно скудное меню из бананов и кефира можно готовить коктейли, взбивая смесь блендером. При этом разрешается пить зеленый чай без сахара и кипяченую воду в неограниченном количестве.
Преимуществ у банановой диеты достаточно много, и одним из них является стремительное избавление от избыточного веса. При жесткой диете в день удается сбросить в среднем от 1-1,5 лишних килограммов. Если использовать 7-дневный банановую диету, то при соблюдении всех требований многим удается похудеть за неделю на 6-7 кг. Кроме этого, стоит отметить, что жировые отложения рассасываются равномерно, поэтому в большинстве случаев удается избежать эффекта обвисающей кожи, который характерен при многих других способах похудения.
Тем, кто уже успел испытать банановую диету, очень импонирует тот факт, что чувство голода при этом практически отсутствует. Кроме этого, вместе с лишними килограммами удается избавиться от проблем с кожей, так как бананы содержат необходимые организму витамины группы В, А, С и Е. В свою очередь, диетологи утверждают, что бананы отлично стимулируют работу головного мозга, снимают стрессы и за счет большого количества глюкозы препятствуют развитию депрессии. Поэтому подобная диета кроме физической пользы приносит многим и моральное удовлетворение.
Но, как и любой способ похудения, банановая диета имеет ряд недостатков. В первую очередь, это отсутствие белков в фруктах, которые после окончания курса похудения придется в срочном порядке компенсировать. Даже трехдневной банановой диеты хватит с лихвой, чтобы в любой человека проснулся аппетит.
В результате сброшенные килограммы возвращаются очень быстро. Поэтому диетологи рекомендуют тем, кто собирается худеть подобным способом, хотя бы раз в 3 дня съедать сваренное вкрутую яйцо, чтобы восстановить запас белков в организме. Кроме этого, при жесткой диете, когда бананы следует употреблять с молочными продуктами, возможные побочные явления в виде расстройства желудка.
Кому противопоказана банановая диета?
Стоит также отметить, что банановая диета подходит далеко не всем. В первую очередь, она противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В первом случае избыток глюкозы подстегнет уровень сахара в крови, а во втором из организма вместе со шлаками будет вымываться так необходим кальций.
Кроме всего прочего, банановая диета противопоказана людям, страдающим аллергией на этот вид фруктов или не переносят молочные продукты. В этом случае процесс похудения не только превратится в настоящую пытку, но и вызовет серьезные проблемы со здоровьем.
Источник: ecowoman.
