«Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, начинайте прямо сейчас. Не вините себя за то, что набрали лишний вес и худейте ради себя!» – именно под этим лозунгом представлена диета «Минус 60» от Екатерины Миримановой – женщины, которой удалось сбросить 60 килограммов лишнего веса.
Диета «Минус 60» особо актуальна, так как она не только поможет сбросить большой вес, но и исключит вероятность возврата килограммов, если вы будете придерживаться ее постоянно. Более подробно ознакомиться с диетой вы можете на сайте vse-diety.com, в этой же статье мы расскажем только о ее самых главных моментах.
Правила диеты
По диете Миримановой вы можете употреблять в пищу любые продукты питания и в любых количествах до 12 часов дня. После 12 часов обязательно должны быть 2 приема пищи, которые ежедневно проходят в одно и то же время, к примеру, в 15 и 18 часов. После полудня исключаются жареные на масле блюда. Мясо, картошка, рыба, макароны – такие сочетания строго запрещены и гарниром могут быть рис, овощи и гречка.
На десерты употребляйте фрукты: цитрусы, киви, арбуз, ананас, чернослив, яблоки или сливы. Во время последнего приема пищи разрешены только мясо, рис, гречка, овощи, молочные и творожные продукты, фрукты, перечисленные выше. Из овощей запрещены бобовые, баклажаны, кукуруза, грибы, горошек, тыква и картофель. После 18 часов диета Екатерины Миримановой разрешает к употреблению только воду.
Система питания по диете «Минус 60»
- Завтрак должен быть обязательно – для того чтобы в организме активизировались обменные процессы. Чай или кофе и пара сухариков – отличный вариант.
- Белый сахар по диете Миримановой заменяется фруктозой или коричневым сахаром.
- Алкоголь разрешен только в виде красного сухого вина в небольшом количестве.
- После 12 часов белый хлеб должен быть заменен на ржаной или сухарики.
- Чем ближе к 18 часам вы поужинаете, тем дольше вы будете оставаться сытой.
- Пейте столько воды, сколько хочется вам. Не нужно вливать в себя жидкость насильно.
Данная диета хороша тем, что любимые «вредные» продукты разрешены к употреблению. Мысль «я съем это завтра с утра», которая может возникать по вечерам, является большим стимулом к силе воли.
Как только организм запомнит часы питания, вес активно станет снижаться. Полезным и эффективным будет применение диеты «Минус 60» в сочетании с физическими упражнениями.
