Диета на овощах и фруктах

Диета на овощах и фруктахКаждый день наш организм нуждается в надлежащем количестве минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Большинство из них можно найти в различных овощах и фруктах, которые являются основой рационального и здорового питания.

Интересно, что некоторые диеты для похудения предусматривают полное исключения их из ежедневного рациона. Является ли такая система питания эффективной в потере веса, а главное — использование подобных диет не повлияет негативным образом на наш организм?

Диетологи и врачи рекомендуют людям на диете каждый день есть определенное количество фруктов. Большинство из них являются низкокалорийными, так что вы можете употреблять их без каких-либо угрызений совести и подсчета съеденного на калькуляторе калорий.

Кроме того, всегда лучше съесть несколько апельсинов или персиков, чем кусок торта, шоколада или мороженое. Здоровая диета должна быть основана на потреблении свежих соков, фруктовых коктейлей и овощных салатов.

Мясные продукты следует потреблять с большим количеством овощей. Мясо не может быть полностью исключено из меню, ведь оно содержит ряд важных ингредиентов, необходимых для здоровья. Рекомендуется употреблять 5-6 порций (1 порция – 120-150 г) фруктов или овощей ежедневно, это поможет избежать набора лишних килограммов, а также укрепит иммунитет.

Что полезного во фруктах и овощах? В них содержится много микроэлементов, минералов и витаминов. А особенно важным для похудения является то, что во фруктах находятся пищевые волокна, что способствуют потере лишних килограммов.

Они также играют ключевую роль в функционировании пищеварительной системы. Ведь пищевые волокна способствуют более быстрому выведению токсичных веществ, накопленных в кишечнике. Волокна также обладают еще одним замечательным свойством, что дает нам очень хорошие результаты в похудении. А именно, они снижают аппетит.

Чем больше мы едим овощей и фруктов, в которых содержится волокно, тем дольше мы будем чувствовать себя сытыми. Кроме того, они содержат антиоксиданты и витамины, которые защищают нас от болезней и повышают общий иммунитет.

Здоровая диета поможет нам не только похудеть, но и отлично себя чувствовать, и иметь крепкое здоровье. Поэтому если вы хотите быть полными жизненных сил, энергии и иметь безупречную фигуру, не исключайте фрукты или овощи из своего ежедневного меню.