Худеем без забот!

В современном мире предрассудков и стереотипов для многих женщин очень актуальной проблемой является борьба с надоевшим лишним весом. В большинстве случаев этой проблемы не существует, она чрезмерно надуманна. Но у многих женщин все-таки присутствует избыток массы тела, который наносит вред здоровью и самочувствию.

Снизить массу тела и избавиться от лишних килограммов под силу каждому, необходимо лишь взять себя в руки и сделать первый шаг к желаемой красоте. Прежде, чем приступать к столь важному процессу, подойдите к зеркалу и объективно, без лишней критики, оцените свою фигуру. Действительно ли вы нуждаетесь в похудении?

Возьмите сантиметр и измерьте свои параметры. Даже если они не совпадают с необходимыми 90-60-90 – не отчаивайтесь, никакой катастрофы в этом нет. Теперь попробуйте определить с помощью формулы свой оптимальный вес. Самая простая из них следующая: ваш рост минус 110. Однако эти цифры – тоже не последняя истина. Учтите, каждый человек индивидуален. Главное – быть уникальной, неповторимой и привлекательной!

Итак, вы все же решили похудеть и ничто уже этому не помешает? Тогда диета Ковалькова именно для вас! Только запомните главное правило – соблюдайте меру! И еще несколько полезных советов, как избавиться от лишних килограммов:

• путь к нормальному весу – гармоничное питание. Принимайте пищу несколько раз в день (5 или 6 приемов пищи). Один прием пищи должен умещаться в стакане;
• употребляйте продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, орехи;
• исключите из своего рациона сладости, кроме сухофруктов и меда. Можно есть темный шоколад, когда сильно захочется сладкого;
• устраивайте разгрузочные дни;
• тщательно пережевывайте пищу;
• не переедайте;
• пейте воду как можно больше, сколько сможете.

Самые лучшие продукты для похудения – это брокколи, огурцы, индейка, зеленый чай, грейпфрут, сельдерей и имбирь. Также не забывайте о физической нагрузке. Пейте жиросжигающие и очищающие коктейли.

Если вы будете соблюдать эти советы и придерживаться правил меры – все у вас получится. Удачи вам!