Как выбрать комплексные витамины для мужчин?

Как выбрать комплексные витамины для мужчин?Комплексы витаминов для мужчин набирают популярность, так как сильная половина человечества стала уделять больше внимания своему здоровью и внешнему виду. Многие стали правильно питаться, употребляя пищу только полезные продукты, но большая часть мужчин все же отдают предпочтение синтетическим витаминно-минеральным комплексам.

Пищевые добавки укрепляют не только физическое, но и эмоциональное здоровье, как мужчин, так и женщин. Какие витамины и минералы для мужчин необходимы, и как не ошибиться при выборе пищевых добавок?

Выбор витаминно-минеральных комплексов

Не каждый мужчина знает, какие синтетические витамины лучше приобрести, а предложенным в аптеке доверять не следует. Существует несколько советов, при помощи которых можно сделать правильный выбор:

Читайте этикетку!

В синтетических препаратах витамины могут содержаться в таком количестве, которое покрывает от 50 до 100% потребностей организма. Здесь следует делать упор на рацион питания. То есть если в ежедневном меню присутствуют свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты в необходимом количестве, то достаточно восполнять при помощи витаминных комплексов и половину суточной дозировки питательных веществ.

Так как 100% комплексы стоят гораздо дороже и лишние витамины при их употреблении будут выведены организмом, не принося никакой пользы. Данные препараты необходимы при несбалансированном питании мужчин, что в настоящее время не редкость.

Учитывайте свой образ жизни

Для мужчин, которые подвергаются тяжелому физическому труду или активно занимаются спортом, витамины и минеральные вещества необходимы в большем количестве. Также следует учитывать и возраст, с которым потребности организма во многих элементах также возрастают.

Этого очень сложно добиться, упираясь только на здоровый рацион, поэтому лучше всего выбрать для себя витаминно-минеральный комплекс, который будет восполнять недостаток питательных веществ в организме, в его состав должны входить витамины и минералы, на 80-100% покрывающие суточную потребность организма.

Вам не нужно железо!

Для мужчин, такой минерал, как железо в больших количествах вреден, так как может сказаться на сердечнососудистой системе, вызывать тремор и даже стать причиной возникновения инфаркта миокарда. Данный элемент необходим в большом количестве женскому организму, а для мужчин достаточно того количества элемента, которое поступает в организм вместе с продуктами питания. Именно поэтому лучше выбирать пищевые добавки с наименьшим показателем железа.

Больше тестостерона

Эксперты полагают, что при помощи тестостерона, который вырабатывается в организме мужчин под воздействием витамина Е и селена, можно предотвратить развития проблем с простатой, увеличить репродуктивные функции и качество спермы. Это положительно сказывается на зачатии здорового потомства, поэтому при выборе витаминных комплексов следует уделять внимание количеству селена и витамины Е в их составе.