Будущая мама с упаковкой семечек – картина привычная. Между прочим, многие беременные именно таким нехитрым способом спасаются от всех «прелестей» токсикоза и изжоги, которая частенько приходит ему на смену. Кто-то же просто испытывает настоящую тягу к этому продукту. Значит ли этот факт, что организм будущей матери таким образом восполняет недостаток определенных веществ?
В целом, доктора не запрещают есть этот продукт во время беременности, более того: многие врачи даже советуют включить семечки в свой рацион, и тому есть несколько причин:
- семечки избавляют от изжоги;
- решают проблему запоров;
- укрепляют кожный покров;
- снимают тошноту;
- улучшают аппетит;
- помогают в восстановлении травмированных костей;
- значительно улучшают состояние ногтей и волос;
- участвуют в профилактике заболеваний сердца и сосудов, печени, желчевыводящих путей;
- регулируют кислотно-щелочной баланс.
И это только основные плюсы семечек! Они должны быть в рационе будущей мамы, равно как и мясо, орехи, молочные продукты. А все потому, что состав семечек действительно очень полезен: здесь и такая важная в период беременности фолиевая кислота, и калий, и магний, и кальций, и белок, и цинк, витамины А, В, Е, D, и полиненасыщенные жирные кислоты и т.д. В общем, как мы видим, совсем не зря в последнее время у нас в стране продажа семечки только растет.
Какие семечки предпочтительнее?
Привычные нам семечки подсолнечника вполне могут «выполнить программу» по доставке вышеперечисленных полезных веществ в организм мамы. В том смысле, что выискивать еще какие-то, более экзотические семечки смысла нет. Неочищенные зерна значительно полезнее: они лучше сохраняют полезные свойства.
Вред семечек
В принципе, как и любой продукт, семечки полезны только в умеренных количествах. Есть их каждый день точно не стоит. 100 г семечек в день более чем достаточно, но редко мы ограничиваемся этим количеством. Поэтому, если «переели» в один день, несколько дней от поедания семечек воздерживаемся.
Противопоказания
Не стоит увлекаться семечками следующим категориям беременных:
- будущим мамам, которые набрали (или набирают) вес сверх нормы;
- беременным со стоматологическими проблемами (в том числе – с плохой зубной эмалью);
- склонным к аллергической реакции.
Помимо этого, семечки усложняют вывод ацетона из организма, а это важно при токсикозе, поэтому страдающим сильным токсикозом женщинам нельзя злоупотреблять семечками (но в разумных количествах – можно).
