Как известно, недостаточное количество витаминов в организме приводит к ухудшению состояния кожного покрова. Кожа становится менее упругой и эластичной, быстрее стареет, шелушится, теряет свое сияние, обретает бледный нездоровый оттенок.
Для того чтобы поддерживать кожу лица в тонусе, необходимо насыщать ее различными полезными микроэлементами, которые содержатся как в продуктах питания, так и в специальных кремах, масках.
Для ускорения обменных процессов и питания кожи очень важно наличие в организме витаминов группы В.
Например, В1, тиалин, способен предотвратить преждевременное старение, устранить сухость; наибольшее его содержание находится в дрожжах, отрубях, гречневой крупе и лесных орехах.
В2 помогает улучшить цвет лица, вернуть здоровое сияние
В3, ниацин, отлично справляется с воспалениями, заживляет небольшие ранки, возвращает здоровый сияющий вид; содержится в дрожжах, мясе, ржаной хлебе.
В7, по-другому – биотин, не менее полезен, он содержится в бананах, яйцах, печени.
Ретинол, витамин А, борется с возрастными изменениями, а также предотвращает сухость, шелушение, шершавость, регенерирует клетки. Богаты ретинолом продукты животного происхождения семга, форель, свиная, телячья печень, зеленые и желтые овощи, фрукты, в особенности персики, абрикосы, авокадо, дыня.
Одним из самых необходимых витаминов является С, он отлично справляется с пигментными пятнами, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, разглаживает небольшие морщинки, образует коллагеновые волокна. Находится в цитрусовых, плодах шиповника, кислых яблоках, клюкве, облепихе.
Витамин Е отвечает за молодость и увлажнение дермы, обновление клеток кожи. Различные растительные масла – главные источники Е.
Еще один витамин, который помогает бороться с темными кругами под глазами, воспалениями, отечностью, способствует быстрому заживлению царапинок, трещинок – это витамин К. Им богаты шпинат, капуста, морковь, пшеница, киви.
А, С, Е и Р являются антиоксидантами, которые отлично защищают и омолаживают кожу.
Конечно, не существует такого продукта, в котором бы содержались все нужные элементы, поэтому необходим соответсвующий комплекс, например, Солгар витамины. Кроме этого, обязательно соблюдайте сбалансированное питание. Чистая вода, правильный уход, свежие овощи и фрукты, а также домашние питательные маски помогут держать кожу в наилучшем состоянии, сохраняя ее блеск и природные свойства.
