Цитрусовая диета не только поднимет вам настроение и укрепит иммунитет, но и позволит сбросить несколько лишних килограммов. Цитрусы – это просто чудо-продукт для похудения, ведь они содержат минимальное количество калорий.
Например, в 100 граммах лимона содержится около 33 ккал, грейпфрута – 35 ккал, апельсина – 40 ккал. Кроме того, цитрусы способствуют усвоению кальция, который славится своей способностью сжигать жировые отложения.
Лимоны, апельсины, грейпфруты и прочие представители цитрусового семейства содержат пектин – растительную клетчатку, которая при переваривании превращается в желеподобную массу. Это «желе» улучшает пищеварение и надолго избавляет от чувства голода.
Однако следует помнить, что цитрусовые противопоказаны при гастритах, язвах желудка и прочих заболеваниях пищеварительного тракта. Поэтому, если вы замечаете, что в последнее время желудок у вас начал барахлить, тогда лучше откажитесь от этой диеты.
Эксперты Калифорнийского научно-исследовательского центра питания и метаболизма утверждают, что грейпфрутовая диета за неделю избавит вас от 1,3 кг веса. Но не думайте, что всю неделю вам придется питаться одними грейпфрутами. Согласитесь, даже самые большие почитатели этого фрукта не выдержали бы таких мучений.
Всего диета рассчитана на 5 дней. Перед каждым приемом пищи вам нужно будет съедать 200 г грейпфрута (половинку фрукта) или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Естественно, употребление шоколада, булочек и прочих сладостей придется ограничить. Вместо всего этого лучше добавить в рацион зелень, помидоры, баклажаны, кабачки и прочие овощи.
Следуя этой диете, вы обязательно отметите, что ваша талия слегка уменьшилась, а органы пищеварения начали работать лучше. Дело в том, что в грейпфруте содержится вещество нарингин, который обладает жиросжигающими свойствами. Грейпфрут улучшает работу кишечника, повышает тонус организма, нормализует уровень сахара в крови. Так что грейпфрутовая диета не только помогает похудеть, но и оздоровить организм в целом.
Лимонная диета поможет организму избавиться от токсинов и шлаков и сбросить пару лишних кило. Известно, что лимоны снижают скорость усвоения глюкозы и тем самым способствуют стройности фигуры. Каждое утро следует выпивать стакан воды с соком лимона (для этого нужно взять либо половинку большого лимона, либо один маленький лимон). В течение дня можно обильно приправлять лимонным соком блюда, например, салаты или рыбу.
За помощь в подготовке и публикации данного материала хочется поблагодарить компанию Техногресс, которая предлагает широчайших выбор промышленного оборудования различных направлений по самым доступным ценам не только в Екатеринбурге и Свердловской области, но и во всей России.
