Если вы решили заниматься йогой для развития силы и гибкости, то сделали отличный выбор. Есть практики, которые направлены на расслабление, во время других практик вы должны больше двигаться, но большинство из них сосредоточено на изучении поз – так называемых асан.
Как уже было сказано выше, если вы хотите стать более гибким, то йога как раз подойдет для этой цели. Во время выполнения асан, ваши мышцы растягиваются, в результате вы будете чувствовать себя более пластичным и меньше уставать. Какому виду йоги вы бы не отдали предпочтение, изменения в организме станут заметными уже в ближайшее время.
Для развития силы хорошо подойдут такие стили как Аштанга, или силовая йога. Практика этого стиля тонизирует мышцы. Но если для вас такой стиль слишком сложен, можете выбрать что-то менее энергичное. Например, Хатха-йога или Айенгара – йога в СПб.
Чем сильнее и гибче вы становитесь, тем лучше ваша осанка. Это связано с тем, что во время выполнения асан вы замираете в одной позе, для чего задействуются основные мышцы. Их развитие и способствует улучшению осанки. Благодаря йоге, вы также быстрее сможете заметить, свою сутулость и выровняться.
В большинстве практик много внимания уделяется дыханию. Это могут быть даже специальные дыхательные техники. Но вы должны понимать, что йога не похожа ни на аэробику, ни на бег, во время которых тоже нужно обращать внимание на дыхание (если это не интенсивный тип йоги или вы не занимаетесь ею в помещении с высокой температурой – термо-йога).
Обычно после йоги люди чувствуют себя более спокойными и расслабленными. В некоторых практиках используются медитативные техники, которые помогают избавиться от стресса. Этому также способствует сосредоточенность на дыхании во время йоги.
Йога благотворно влияет и на сердце. Она снижает кровяное давление и замедляет частоту сердечных сокращений, что может быть полезным для людей с высоким давлением или заболеваниями сердца, а также для людей, перенесших инсульт.
Занимаясь йогой, вы снизите уровень холестерина и триглицеридов, а также повысите свой иммунитет.
Многие считают, что йога только для тех, кто может без труда коснуться пальцев своих ног или хочет медитировать. Это не так. Неважно, какая у вас физическая подготовка, выбор достаточно широк, чтобы подобрать именно то, что подойдет вам.
