Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниПовсюду мы слышим про пользу активного образа жизни и спорта. Настолько ли это дань моде или же необходимый атрибут здорового организма? Что такое активный образ жизни?

Есть такое понятие, как гиподинамия (от лат. гипо – мало, греч. динамо – движение, сила). В Европе и США эту нозологическую единицу приписывают именно женщинам в возрасте от двадцати пяти до пятидесяти пяти лет. Но то Европа и США.

Мы же живем в государстве, где неработающих женщин – единицы, это очень маленькая прослойка населения, и уж они-то за своим телом более чем следят. Остальные женщины работают, работают и учатся, работают и заботятся о муже и детях, да, конечно, иногда и они могут расслабиться на диване и посмотреть часок-другой свой любимый сериал, но с подвижностью у них вроде бы все в порядке. Так каких же нагрузок нам не хватает в повседневной жизни?

Самые важные нагрузки, которые следует получать регулярно и в соответствии с общим состоянием организма – это кардионагрузки (кардио – сердце). То есть, те виды спорта, которые заставляют наше сердце работать чаще: бег, велосипед, танцы.

Тут важно не переборщить. И обязательно необходимо быть в курсе событий о состоянии своей сердечной мышцы. Если у вас, к примеру, порок сердца, вам нужно быть предельно аккуратной в объеме и скорости выполняемых упражнений.

Также не стоит забывать о позвоночнике. Если вы посещаете спортзал, пусть первыми в списке значимости будут занятия пилатес и йогой. Именно эти упражнения направлены на профилактику остеохондроза и различных артритов. Пусть вас не смущает количество пожилых людей там, поверьте, они знают, что такое боль в суставах и спине.

Это очень полезные упражнения, особенно под контролем тренера. Нет средств на фитнес клубы? Откройте Интернет и скачайте видеоурок. Там все покажут и расскажут.

Конечно, накачанные ягодицы, отсутствие целлюлита и кубики пресса на всех этих многочисленных картинках в социальных сетях выглядят обворожительно. Но это не самое главное. Тело должно быть в первую очередь здоровым, а не измученным диетами и тренажерами.

Будьте внимательны к себе, слушайте себя, но не насилуйте. Важно, чтобы вы улыбались после занятия спортом и радовались этим упражнениям. Будьте здоровы!